[...] wyżej w stronę przedramienia. Wizualnie nie widać nic groźnego, niemniej jeżeli dobrze się przyjrzę widzę, że ta kostka wystaje trochę wyżej niż ta w prawej ręce(która jest OK). Ból pojawia się podczas ćwiczeń przede wszystkim podczas podnoszenia hantli ze supinacją, ale także przy łamanym gryfie lub gdy ciężar ciągnie w dół(np. szrugsy). W [...]
[...] rąk o krzeslo [30-40cm wysokosci) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps -4/50 3kg rece -20x podnoszenie nog ( bez dotykania ziemi w pozycji lezacej na plecach). To jest moj plan cwiczen. Stosuje go co 2 dni. Przed treningiem i po biore po 2 tabletki Activlab CREATINE TABS. Prosiłbym, aby ktos doswiadczony, pomogl mi z doborem cwiczen ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po powrocie do sprawności dużo schudłem poprzez bieganie , piłkę i ogólnie areoby? Chyba tak to się nazywa , nie znam się dokladnie na tym , jednak biegałem sporo i to jest najważniejsze ! :) I pytanie do was - Wielu kumpli mi mówi że jakby mieli moją masę to by się wyrobili / wyćwiczyli że hoho . Są oni dość szczupli więc nie wiem czy to [...]
Witam Mam do zaoferowania używaną oryginalną ławeczkę HES’a. Ławeczka jest stabilna i bardzo wygodnie się na niej ćwiczy mięśnie brzucha oraz wyciskanie głową w dół. Ma swoje lata dlatego trzeba było ją lekko podreperować (jak widać na zdjęciach), co nie przeszkadza w treningu. Jeżeli chodzi o cenę to jestem bardzo elastyczny cena wyjściowa to 180 [...]
[...] Moje odczucia co do tego sprzętu przedstawiają się w ten sposób: dobrze się wpatrzcie w linkę i tor, po którym przebiega - według mnie nie jest kiepsko :/ - linka w każdej chwili (przy gwałtownym ruchu) może wyskoczyć z kółka szczególnie mam na myśli dolną część. Poza tym ciekawi mnie jej wytrzymałość. To jest [...]
[...] lecz na siłowni z którą nie miałem styczności przedtem oprócz w szkole, musiałem wycisnąć raz 60 kg na 5 i zrobiłem to a teraz gdy przyszło mi do ćwiczeń u kumpla na siłowni jest w ogóle inaczej, gryf mi się macha, dziś ledwie wycisnełem 7x40 kg i sam nie wiem o co chodzi, zawsze mnie znosi na którąś strone, ponadto lewa ręka da rade ćwiczyć [...]
Hey! mam wielki problem,otóż co prawda schudłam ze czego jestem niezmiernie dumna ale wyglądam śmiesznie...powodem tego jest to iż schudły mi nogi i są super smukłe ale brzuch pozostał bez najmniejszych zmian (nie zapomne jak kiedyś jakaś babcia zapytała sie mnie czy to wypada być w tym wieku w ciąży ech...) powarznie tak wyglądam i przyznałam [...]
[...] itd) 20,30 kolacja 3 jajka gotowane do tego pije duzo wody i tylko wody:) Według kalkulatora: 2850 kcal 202 bialko 52 tluszcz 381 wegli Staram sie urozmaicic diete to jest tylko 1 dzien. Do tego trening 3 razy w tygodniu wedlug planu+2 razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac [...]
Witam użytkowników forum, to jest mój pierwszy post. Do jego napisania skłoniło mnie pytanie na które nie potrafię sobie odpowiedzieć sam. Początki moich treningów sięgają schyłku roku 2007 lecz była to raczej zabawa. Od lutego 2008 zacząłem ćwiczyć regularnie aczkolwiek z niewielkimi przerwami(nie przykładałem do treningów za wielkiej wagi). [...]
Witam, mam kilka pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi na tym forum: 1) Jak to jest z dawkowaniem pojedynczej formy kreatyny + dopalacz azotowy (ktory rowniez ma w sobie kreatyne, np. shock therapy). Skoro w ciagu 24h, mamy przyjac 10g krety, to przeciez dodajac jeszcze shocka, ilosc tej krety sie zwiekszy. W shocku sa sladowe ilosci krety, [...]
[...] SW jako uzupełnienie węglowodanów. Wyczytałem w którymś art. że po godzinie wyczerpującego treningu należy zacząć uzupełniać węgle w postaci płynów o stezeniu ok.6%, tutaj jest 5% więc myśle to jest w sam raz. U mnie zdarzało sie czasami ze trening trwał ponad 2,5 godziny i schodzilo mi okolo 3l wody, dlatego mysle ze pierwsze poltora litra to [...]
[...] DOKUMENTACJA DOWÓD ZAKUPU Stan telefonu dobry, są ryski jak to w używanym telefonie, otarcia wokół wyświetlacza (na obudowie) sa w każdej milestone. Telefon działa i jest w ciągłym użyciu, ale bateria trzyma kilka, góra kilkanaście godzin (nowa 20zł na allegro), a do tego czasami na chwile dotyk wariuje (wlaczaja sie przyciski z dotyku [...]
[...] do 75 na klatke a teraz stoje.po Tym treningu przez meisiac robilem mase na wszystkie partie procz plecow . Teraz chcialbym wrocic do Silowki Niemieckich ciezarowcow bo jest wg. mnie bardzo dobra , chcialbym tez dolaczyc do tego kreatyne. Robilem trening Niem. Cież. co dwa dni i bylo ok . teraz chcialbym dolaczyc do tego biceps i [...]
[...] że formę będę robił powoli na samym czystym jedzeniu. Po 3 latach, przy wadze 88kg (bf 5,5-6%) coś mi odwaliło i zacząłem tańczyć (taniec towarzyski) Minęły 2 lata, a że jestem ostrym graczem, trenuję i próbuję dogonić ludzi, który zaczęli z tańcem w wieku 10 lat... jestem mega wyeksploatowany. 15-20 godzin treningu tygodniowo, 6 dni w [...]
[...] zawodników którzy są bardzo dobrymi sprinterami i grają a ataku lub wogóle grają w piłkę?Czy obserwujecie ich i jak sobie radzą?Bo mnie to bardzo interesuje.Po prostu to jest niesamowite jak zawodnik rusza pędem ,pod koniec meczu już,zmęczony tak jak inni a leci jak rakieta.Byłem pod wrażeniem prędkości Henry'ego ,ale na pewno jest wielu [...]
Witam ! Jestem na redukcji, z tego co wiem również dobrym pomysłem dodanie jest kreatyny na redukcji, dlatego mam pytanie, co sądzicie na temat stacku kreatynowego - Universal Storm? Czy jest on warty na redukcji bardziej niż zwykłe mono ? Jeżeli warto brać Storma na redukcji to jak długo cykl na nim powinien trwać ? I co jeżeli jest to pierwszy [...]
[...] i chce sobie zrobic 1 cykl... kupiłem 200 tab. mety rumunskiej Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile mety ? czy codziennie? i ogolne porady co na ochrone... chodze na silownie 4 [...]
czesc wszytkim, tak sobie czytam artykuly na sfd w sprawie spalania tluszczyku i cwiczen i nasunely mi sie takie o to pytania: 1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, i wlasnei mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc [...]
Witaam mam 16 lat. Dietke mam zaledwie miesiac a moim rodzica juz to nie pasuje.Powody: Ze kazdy w domu zyje na wlasnym garnku, ze to jedzenie nie jest zdrowe , ze jem codziennie to samo, ze nie jem zup , chleb i innych scierw.. Powiedzieli ze niedlugo z tym koncze i bede jesc to co oni... Teraz moja prosba jest do was zebyscie wyslali mi [...]
[...] by już nie tyć, a rzeźbić? 2. Tak jak pisałem wyżej przez miesiąc schudłem prawie 2 kg , robiąc dużo interwałów i brzuchów. Jednak w pasie mam 3 cm więcej. Jak to jest możliwe : ) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna [...]
